Entreprises

Objectif

Optimiser le potentiel humain de votre entreprise grâce à des parcours de formations/coaching sur mesure.

Philosophie

Le développement de votre business passe par le bien-être de vos collaborateurs dont les performances sont optimisées.

Formation et coaching

Gestion du stress

Formation

Objectifs
  • faire face aux tensions de la vie professionnelle
  • détecter et identifier ses propres sources de stress
  • découvrir des techniques de relaxation simples et adaptées au milieu professionnel
  • mettre en place des techniques de gestion de stress adaptées à long terme
  • être capable de transformer le stress en vecteur positif pour l’action
Contenu
  • définition du stress et explication physiologique du mécanisme du stress
  • les signaux de stress et leurs conséquences sur le corps et le mental
  • prise de conscience des causes du stress
  • bilan personnel du niveau de stress
  • lien entre pensées - émotions - comportements
  • la gestion du stress en 11 étapes
  • l’importance de la respiration et ses effets sur le bien-être
  • exercices pratiques de gestion du stress issus de la sophrologie et de la PNL
  • plan d’action individuel et positif

 

Atelier pratique de prévention et de gestion du stress

Objectifs

  • après une formation : atelier pratique de suivi pour assurer l’intégration du plan d’action individuel, ainsi que des techniques apprises lors de la formation
  • offrir une pause « bien-être » aux collaborateurs pour assurer leur épanouissement personnel et professionnel
  • atelier organisé de manière ponctuelle ou récurrente selon vos besoins
Pourquoi utiliser des techniques psycho-corporelles dans la prévention et la gestion du stress ?

"La psyché humaine vit en union indissociable avec le corps" disait Carl Gustav Jung. Depuis lors, les neurosciences ont prouvé de manière scientifique l’interaction corps-esprit et l’influence des pensées et des émotions sur l’organisme.

Sophrologie

La sophrologie est une méthode de relaxation physique et mentale. Elle permet de faire face aux situations stressantes de la vie quotidienne, de lâcher prise et de réduire ainsi l’impact émotionnel du stress.

Des exercices simples réalisés en position debout et assise permettent aux collaborateurs d’expérimenter des outils qui ont fait leur preuve sur le plan scientifique et qu’ils pourront utiliser pour prévenir et gérer le stress au quotidien.

Avantages des techniques psycho-corporelles dans la gestion du stress :

Sur le plan psychologique, les thérapies psycho-corporelles entraînent un:

  • sentiment de détente et de bien-être
  • apaisement de l'esprit
  • soulagement émotionnel

Sur le plan physiologique, les thérapies psycho-corporelles permettent de:

  • harmoniser la fréquence cardiaque par une respiration consciente
  • réduire les tensions musculaires, la fatigue et beaucoup d’affections somatiques causées par le stress
  • détendre et de dénouer les tensions des muscles
  • améliorer l’état de santé général
  • renforcer le système immunitaire
  • apaiser les maux de dos

Outils complémentaires

  • CD "Bien-être et Performance" : exercices pratiques de relaxation: 5', 10' et 20'
  • Livre Du Stress au Bien-Etre et à la Performance, B. Zablocki, préface du docteur Corten, directeur de la Clinique du Stress au CHU Brugmann à Bruxelles, Ed. Edipro
  • Accès au site: relaxation en ligne
  • Organisation d'événement: "Wellness Happy Day"

Communication assertive

Objectifs

  • instaurer une communication respectueuse de soi et des autres
  • s’affirmer dans le respect d’autrui
  • garder une communication positive dans une situation conflictuelle
  • établir une relation de confiance
  • collaborer dans un climat serein

Contenu

  • définition
  • les filtres de la communication
  • les attitudes contraires à l’assertivité
  • mieux communiquer à l’aide des outils de la PNL
  • le "message je" de Gordon
  • les 4 étapes de la Communication NonViolente de Marshall B. Rosenberg
  • la communication en fonction des types de personnalité
  • exercices pratiques et jeux de rôle

Gestion des conflits

Objectifs

  • prendre conscience de son comportement personnel dans une situation de conflit
  • exprimer ses émotions dans le respect de soi et de l’autre
  • gérer l’agressivité en réduisant l’impact émotionnel
  • collaborer dans un climat serein
  • adopter les attitudes les plus appropriées pour résoudre un conflit
  • maîtriser le stress en toute circonstance

Contenu

  • définition du conflit
  • les causes des conflits
  • identifier ses comportements personnels dans une situation de conflit
  • les étapes de résolution d’un conflit
  • apprendre à gérer ses émotions
  • exercices et jeux de rôle
  • plan d’action personnel

Coaching individuel et de stress management

Quand un collaborateur rencontre un problème spécifique sur son lieu de travail, un coaching individuel permet une prise de conscience personnelle suivie d’un plan d’action individualisé.

Le coaching individuel peut avoir lieu dans l’entreprise ou en nos bureaux.